I nostri corsi di ginnastica

TOTAL BODY

Lezione di fitness caratterizzata da esercizi dinamici e stimolanti per tonificare e far dimenticare stress e stanchezza, divertendoti a tempo di musica. La lezione è rivolta a coloro che oltre a ricercare l’ideale forma fisica, desiderano scaricare le tensioni mediante movimento, musica e ritmo.

PILATES

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

ANTALGICA

ginnastica dolce rivolta principalmente a coloro che hanno l’esigenza di alleviare i fastidi o dolori in determinate zone del corpo.

INTERVAL TRAINING

Attività che alterna esercizi a bassa e alta intensità. L’obiettivo è quello di migliorare la resistenza fisica e la prestazione cardiovascolare.

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