Prenotazione corsi
TOTAL BODY
Lezione di fitness caratterizzata da esercizi dinamici e stimolanti per tonificare e far dimenticare stress e stanchezza, divertendoti a tempo di musica. La lezione è rivolta a coloro che oltre a ricercare l’ideale forma fisica, desiderano scaricare le tensioni mediante movimento, musica e ritmo.
PILATES
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
PILATES ALLA SBARRA
Una lezione che unisce i principi del Pilates al lavoro alla sbarra ispirato alla danza. Attraverso esercizi fluidi e controllati, migliora postura, equilibrio, forza del core e allungamento muscolare. Ideale per tonificare in modo armonioso, aumentare la stabilità e ritrovare leggerezza nei movimenti. Perfetto per tutti i livelli.
CARDIO TONE
Attività che alterna esercizi a bassa e alta intensità. L’obiettivo è quello di migliorare la resistenza fisica, la prestazione cardiovascolare e la conicità muscolare.
YOGA
Lo Yoga è una disciplina millenaria, le cui origini risalgono alla filosofia dell’India dei Veda, tra le opere letterarie più antiche della storia del mondo.
Lo Yoga punta a creare un’armonia e un’unione tra corpo e mente, infatti è una pratica che li coinvolge entrambi con l’obiettivo di rendere la mente duttile attraverso l’addestramento fisico e viceversa.
Lo Yoga tonifica il corpo, aumenta la capacità polmonare grazie alla respirazione e migliora circolazione sanguigna, oltre a portare un grande equilibrio mentale.
La pratica dello yoga è caratterizzata da una serie di tecniche statiche e dinamiche: posture fisse, movimenti, stiramenti, equilibrio, respirazione, meditazione. Essa permette di conseguire efficaci benefici a livello fisico sciogliendo le tensioni, tonificando la muscolatura, curando la salute delle articolazioni e degli organi interni, migliorando la circolazione, la postura, la capacità polmonare e rafforzando il sistema immunitario. Inoltre, con l’assiduità e la costanza della pratica regolare, lo Yoga estende i suoi benefici oltre il corpo fisico: permette di concentrare la mente e di rilassarla, riducendo notevolmente lo stress, e aumenta la capacità di percepire intimamente, con attenzione, cura e finezza se stessi. Con lo Yoga possiamo coltivare la disciplina e la forza così come il rilassamento e l’equanimità.
GYM TONIC
Un allenamento completo che combina esercizi di tonificazione e lavoro funzionale per rafforzare tutto il corpo. La lezione alterna esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, migliorando forza, resistenza e definizione muscolare. Ritmo energico, movimenti mirati e risultati visibili: il modo ideale per modellare la silhouette e aumentare la forma fisica generale. Adatto a tutti i livelli.
ANTALGICA
ginnastica dolce rivolta principalmente a coloro che hanno l’esigenza di alleviare i fastidi o dolori in determinate zone del corpo.